2 treningi po sobie

[...] bieganiu. Pod koniec sierpnia zacząłem biegać. Na początek nie za dużo, bo wcześniej nigdy nie biegałem - 5 km co dwa dni interwałami. Jak się później okazało, były tylko 3 treningi. Przed treningiem poczytałem sobie, że błędem w bieganiu jest stawianie pięty jako pierwszej, więc na drugim treningu skupiłem się na stawianiu przedniej części [...]

[...] na obozie przygotowawczym Cristobal Arreola (27-0, 24 KOs) jest pewny zwycięstwa nad Vitalim Klitschko (37-2, 36 KOs) i zapowiada. Pięściarz zapowiada, że ciężkie treningi, które obecnie przechodzi dadzą swój efekt 26 Września podczas gali w STAPLES Center. “Gwarantuje wam, że to będzie nardzo ekscytujący pojedynek. Mogę [...]

[...] zamiast Brożka? Kokoszkę zamiast Głowackiego? - Czy to prawda, że jeden z piłkarzy podczas ostatniego zgrupowania reprezentacji Polski schudł cztery kilogramy, ponieważ treningi były zdecydowanie za ciężkie? Czy to dlatego Polacy biegali tak ociężali? - Czy jest przypadek w tym, że na 10 meczów w wielkich imprezach nie wygrał pan ani [...]

[...] już sobie odpowiednie tabelki żeby móc zapisywać kilogramy. Dziś treningu nie robiłem, a w piątek zaś kumpel u którego jest sprzęt wyjeżdża, więc zamierzam jutro zrobić 2 treningi na raz Plecy+Bic i Nogi+Barki Dieta póki co OK, już widzę że przytyłem, więc tylko oby tak dalej :) A poza tym do tego codziennie rano robię sobie seryjki pompek [...]

[...] lebszy efekt? Po trzecie: po jakim czasie będe mógł stwierdzic że mięśnie mi nie "rosną" i moge zakupic kreatyne czy coś w tym stylu? Po czwarte: jakie długie powinny byc treningi i ile razy dziennie je wykonywac? Dodam że nie mam żadnej siłowni używam to co mam,siłowni też nie ma gdzieś w poblizu tak że mam utrudnioną sprawe,ale myśle że [...]

[...] "diety" i plany treningowe stwierdzicie jak bardzo różnią się od teraźniejszych. Artykuł ma na celu właśnie pomóc początkującym już na samym początku swojej przygody z treningiem. Najważniejsza jest MOTYWACJA Jak wiemy wiele osób chwyta się spontanicznie za treningi i równie szybko z nich rezygnuje. Należy sobie zadać pytanie czy potrafimy [...]

[...] 3x w tygodniu FBW i 2-3x w tygodniu tabata+ABSII. Opis tabaty masz tutaj http://www.sfd.pl/Tabata_czyli_trening_metaboliczny.-t453687.html Proponuje robić tabatę opartą na przysiadach z jakimś obciążeniem ;). Nie rób tylko tabaty w dni FBW, rozdziel to przeplatając treningi. Jak masz pytania to wal, najważniejsze że jest motywacja. Pzdr.

[...] banan na ryjku trening--tutaj jestem zaskoczony,miałem w planach tylko utrzymanie formy do samych zawodów a czuję jak ona cały czas rośnie,bardzo mnie to cieszy,ogółem treningi wydają mi się coraz może nie tyle lżejsze bo ciągle leciutko zwiększa mi się np.prędkość przy biegu krossowym,przez te 2 tygodnie zgubiłem ok.5-6 min. na tej samej [...]

ok wiec tak trening ten jest glownie ukierunkowany na treningi w systemie splitu Rozgrzewka to wiadomo, rozgrzac kazdy akton stawy itp I czesc: Wyciskanie na barki teoretycznie kazde ja preferuje wyciskanie sztangi z przodu stojac z wybiciem z nog Faza ruchu w gore wiadomo, szybko przy pomocy nog ale i z wyczuciem nadal to ramiona pchaja w gore a [...]

MOJA PIERWSZA REKOMPOZYCJA: CEL: rozbudowa posladkow, dwuglowych i plecow oraz zmniejszenie bf DIETA: BMR x 1,55 = 2500kcal, BTW: 29/30/41% bialko: 180g (2,34g/kgmc) tluszcz: 85g (1,1g/kgmc) wegle: 255g (3,3g/kgmc) produkty jak na poczatku redukcji + wiecej straczkowych, na poczatku bede pozwalala sobie na niewilkie ilosci niezdrowych [...]

Zapraszam wszystkich ludzi z Warszawy i nie tylko -tych małych jak i tych dużych, młodszych i starszych, chłopców i dziewczyny- na treningi Kung Fu Modliszki, Tanglang Men, Boks Modliszki, Mantisboxingu,....czy jak tam sobie nazwiecie. -adresy są na stronach internetowych, -Wielcy i Prawdziwi [...]

[...] - 1-2 standardowe szklanki dziennie (częściej jedna), napoje typu coca-cola itp są mi praktycznie obce, nie palę, praca bywa stresująca(to jest pewnie główna przyczyna!), treningi siłowe odbywam w domu (także ciężary symboliczne) 2x w tyg; aerby średno 3xtyg na stepperze. 27 lat; staram się trwać w zdrowiu :) czasem boli mnie głowa - stawiam [...]

Co w pozostale dni? Sa dwie opcje: 1) trening 3x klata + 1 trening na pozostale partie = 4treningi w tygodniu poniedzialek - klata wtorek - pozostale sroda - klata czwartek - off piatek - klata sobota - off niedziela - off lub druga opcja 2)trening 3x klata + 2 treningi na pozostale partie = 5 treningow w tygodniu poniedzialek - klata wtorek - 1/2 [...]

Cześc, jestem pierwszy raz na tym forum i oczekuje że ktoś pomoże mi zacząć przygodę na siłowni. Więc tak ,planuje sobie kupić ławkę i zacząć treningi. Ale jest problem w tym że nie znam się za bardzo jaką dobrać więc z pomocą zgłaszam się do was którzy wiedzą i znają sie już trochę ,może wkleicie jakiegoś linka czy [...]

Witam Mam problem z lokciami :) Chyba stawy :P wiec do rzeczy :) Problem polega na tym ze staja sie coraz slabsze ... cwicze juz prawie 2 lata i ostatnie treningi (okolo miesiaca) stawy w lokciach staly sie naprawde slabe Kiedys robielm 3serie po 8 powtorzen na prostej lawce i potem 3 serie po 8 powt. na skocie a teraz ciezko mi wykonac to do [...]

"zrobisz tylko 15 pompek? a staż masz 6 miesiecy?" - Wiesz co ile zmieniałem treningi, zresztą na początku było 5 pompek "jesli nie czujesz pracy, to zle, czyli technika, radze poczytaj artykuly o tym" - czytałem artykuły brałem je z tematu chyba osobne partie i tam było wypisane klatka piersiowa: i tam np by georgu , itp, [...]

[...] na siłowni i znowu zaczynam ;] Chcę teraz rozłożyć sobie siłownie na 2 dni ponieważ chcę dołożyć pare ćwiczeń a cwiczyć mogę dopiero po treningu Muay Thai(godz 20) Na treningi Muay Thai chodzę od poniedziałku do czwartku.(pon,wt,śr,czw). Chciałem rozłożyć treningi na siłowni właśnie w te dni. (może być też niedziela) Oczywiście chodzi o [...]

[...] to po prostu szybsze wykorzystanie glikogenu a starcie. To juz trzeba dobierac sobie eksperymentalnie. W kazdym badz razie nie obserwuje u siebie spadkow miesniowych przy stalych wysilkach do 2,5h. Dopiero treningi 3h i dluzsze zaczynaja miec negatywny wplyw na rozmiar i sile miesni. Ale tak sie trenue tylko wtedy, gdy dokladnie sie wie, po co.

[...] ale chyba jednak będę musiał wrócić do fbw po prostu tak mam niefortunnie ułożony plan zajęć, że ciężko jest trenować w ten sposób miałbym T-W-T-W-T-T-W z jednej strony treningi powinny następować po sobie z drugiej w dzień w którym następują przerwa jest chyba zbyt krótka fbw mi ładnie pasi.. pon-śr-sb ideolo szkoda, że mam chrapkę na [...]

[...] zacząć ćwiczyć na siłowni. Do tej pory ćwiczyłem jakies 3 lata treningami domatora oraz półzawodowo grałem w kosza. Aktualnie z przykrych przyczyn musiałem przerwać treningi koszykówki i będę do robił tylko rekreacyjnie raz w tygodniu. Chciałbym więc znaleźć sobie inne zajęcie, czyli siłownie. Moim celem jest zachowanie mojej sylwetki, [...]